huang Joe 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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6.2 km | 00:31:43 | 05:08/km

日期: 2016-12-04 16:34 - 平均心率: 174 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 05'38" / 05'13" / 05'16" / 04'57" / 04'52" / 04'42" / 06'07" /

終於考完這回的日文檢定...
不過還是要繼續努力，
所幸大概找到了準備的方法了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.09 km

Joe 赤足累積 : 194.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Glenlin, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'13"	00:10'51"
3	05'16"	00:16'07"
4	04'57"	00:21'04"
5	04'52"	00:25'56"
6	04'42"	00:30'38"
6.2	06'07"	00:31'43"

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