胡天仁 2016/12/04 訓練日誌

胡天仁彰化
ID 41664

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胡天仁

全馬 | 05:51:13 | 08:19/km | 第105馬

2016 臺灣燈會虎尾馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	05:51:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06" (+01'03")

01:13'43"

10 km

(01:13'43")

00:37'37" (+02'34")

15 km

(01:55'16")

00:41'33" (+06'30")

01:16'36" (+02'53")

20 km

(02:30'19")

00:35'03"

25 km

(03:09'30")

00:39'11" (+04'08")

01:20'43" (+07'00")

30 km

(03:51'02")

00:41'32" (+06'29")

35 km

(04:38'15")

00:47'13" (+12'10")

01:36'34" (+22'51")

40 km

(05:27'36")

00:49'21" (+14'18")

Finish

(05:51:13)

日期: 2016-12-04 06:30 - 平均心率: 101 - 卡路里: 2541 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'48"

(08'48")

08'47" (+02'51")

1001 / 1001

06'42"

(15'30")

06'39" (+00'43")

1005 / 2006

06'54"

(22'24")

06'52" (+00'56")

1004 / 3011

07'13"

(29'37")

07'09" (+01'13")

1008 / 4019

06'37"

(36'14")

06'35" (+00'39")

1003 / 5023

展開計圈分析

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歡樂虎尾百馬團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.54 km

XT 上傳 | 7 years ago

鐘, Stella Chuang 和其他 15 人說推

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觀看另 5 則留言

onion 恭喜天仁大順利完成百馬！

2016-12-06 08:31 ·

1 個人推

胡天仁感謝！你們是我跑步的動力

2016-12-06 12:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	06'40"	00:15'28"
3	06'50"	00:22'18"
4	07'13"	00:29'31"
5	06'35"	00:36'06"
6	08'59"	00:45'05"
7	06'26"	00:51'31"
8	06'25"	00:57'56"
9	09'52"	01:07'48"
10	05'55"	01:13'43"
11	06'16"	01:19'59"
12	11'34"	01:31'33"
13	09'33"	01:41'06"
14	06'03"	01:47'09"
15	08'07"	01:55'16"
16	06'00"	02:01'16"
17	05'54"	02:07'10"
18	09'12"	02:16'22"
19	07'02"	02:23'24"
20	06'55"	02:30'19"
21	06'36"	02:36'55"
22	08'51"	02:45'46"
23	06'28"	02:52'14"
24	10'21"	03:02'35"
25	06'55"	03:09'30"
26	08'21"	03:17'51"
27	07'23"	03:25'14"
28	06'35"	03:31'49"
29	10'14"	03:42'03"
30	08'59"	03:51'02"
31	09'00"	04:00'02"
32	12'32"	04:12'34"
33	07'59"	04:20'33"
34	07'45"	04:28'18"
35	09'57"	04:38'15"
36	09'25"	04:47'40"
37	10'35"	04:58'15"
38	08'03"	05:06'18"
39	10'43"	05:17'01"
40	10'35"	05:27'36"
41	12'19"	05:39'55"
42	07'26"	05:47'21"
42.2	15'58"	05:51'13"