許義旻 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

許義旻台中
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2.4 km | 00:13:58 | 05:56/km

日期: 2016-11-29 19:36 - 平均心率: 140 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 05'35" / 05'54" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'29")

05'54" (+00'20")

1000 / 2000

3

02'29"

(13'58")

07'00" (+01'26")

354 / 2354

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jimmy Pan, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'54"	00:11'29"
2.4	07'16"	00:14'04"

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