藍田 2016/12/04 訓練日誌

藍田新竹
ID 1103

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藍田

全馬 | 04:00:48 | 05:42/km | 第39馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:00:48
總名次	407 / 3606
分組名次	31 / 286
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'01")

00:52'37"

10 km

(00:52'37")

00:26'18"

15 km

(01:19'47")

00:27'10" (+00'52")

00:53'33" (+00'56")

20 km

(01:46'10")

00:26'23" (+00'05")

25 km

(02:16'31")

00:30'21" (+04'03")

00:59'13" (+06'36")

30 km

(02:45'23")

00:28'52" (+02'34")

35 km

(03:16'41")

00:31'18" (+05'00")

01:05'53" (+13'16")

40 km

(03:51'16")

00:34'35" (+08'17")

Finish

(04:00:48)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 447 m - 卡路里: 2544 Cal - 總步數: 40122 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

晶片：4:00:28
練習量不夠的報應，後半段無力加抽筋...QQ

12月累積里程 : 276.48 km

MIZUNO Spacer DYNA 累積 : 302.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馬松華, paulawanda 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

濟年中間有跟你打個招呼，我想說你怎麼一直沒來，跟你跑的後來也把我超車了哈哈

2016-12-04 15:31 ·

馬松華恭喜完賽

2016-12-05 17:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'06"	00:10'48"
3	05'16"	00:16'04"
4	05'08"	00:21'12"
5	05'07"	00:26'19"
6	05'11"	00:31'30"
7	05'10"	00:36'40"
8	05'22"	00:42'02"
9	05'11"	00:47'13"
10	05'24"	00:52'37"
11	05'44"	00:58'21"
12	05'56"	01:04'17"
13	05'08"	01:09'25"
14	05'24"	01:14'49"
15	04'58"	01:19'47"
16	06'01"	01:25'48"
17	04'27"	01:30'15"
18	05'16"	01:35'31"
19	05'17"	01:40'48"
20	05'22"	01:46'10"
21	05'30"	01:51'40"
22	06'11"	01:57'51"
23	06'42"	02:04'33"
24	06'11"	02:10'44"
25	05'47"	02:16'31"
26	05'30"	02:22'01"
27	05'37"	02:27'38"
28	05'54"	02:33'32"
29	06'28"	02:40'00"
30	05'23"	02:45'23"
31	06'08"	02:51'31"
32	05'23"	02:56'54"
33	06'40"	03:03'34"
34	06'10"	03:09'44"
35	06'57"	03:16'41"
36	06'25"	03:23'06"
37	07'08"	03:30'14"
38	07'30"	03:37'44"
39	07'27"	03:45'11"
40	06'05"	03:51'16"
41	06'23"	03:57'39"
41.6	05'33"	04:00'51"