黃連村 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃連村高雄
ID 283291

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5.1 km | 00:45:47 | 08:56/km

日期: 2016-12-05 19:21 - 地點: 高雄世運 - 平均心率: 145 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 07'43" / 08'45" / 09'30" / 09'14" / 09'21" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52"

1000 / 1000

2

08'44"

(16'36")

08'44" (+00'52")

1000 / 2000

3

09'29"

(26'06")

09'29" (+01'37")

1000 / 3000

4

09'14"

(35'21")

09'14" (+01'22")

1000 / 4000

5

09'20"

(44'41")

09'20" (+01'28")

1000 / 5000

6

01'05"

(45'47")

09'07" (+01'15")

119 / 5119

高雄

黃連村

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.21 km

TCX 上傳 | 7 years ago

潘俊瑋, 陳怡文和其他 6 人說推

·

潘俊瑋阿村～晚安

2016-12-06 22:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'45"	00:16'28"
3	09'30"	00:25'58"
4	09'14"	00:35'12"
5	09'21"	00:44'33"
5.1	09'03"	00:45'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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