Jonathan Chiou 2016/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:26:53 | 05:10/km

日期: 2016-12-05 07:10 - 平均心率: 141 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'20" / 05'23" / 05'10" / 05'14" / 04'52" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'42")

05'23" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'52")

05'09" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'06")

05'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'58")

04'52"

1000 / 5000

6

00'54"

(26'53")

04'28"

204 / 5204

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.57 km

Y拖橘2 累積 : 1021.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

101B小麥哥, 杜金龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'23"	00:10'43"
3	05'10"	00:15'53"
4	05'14"	00:21'07"
5	04'52"	00:25'59"
5.2	04'29"	00:26'54"

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