45.0 km | 03:53:38 | 05:11/km | 第43馬官方成績 |
日期 | 2016-12-03 |
成績 | 03:53:38 |
總名次 | 2 / 168 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:11/km |
陳阿誠
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'20" | 00:49'07" |
| 00:24'47" (+00'27") |
| 00:24'24" (+00'04") | 00:49'18" (+00'11") |
| 00:24'54" (+00'34") |
| 00:24'53" (+00'33") | 00:51'52" (+02'45") |
| 00:26'59" (+02'39") |
| 00:28'03" (+03'43") | 00:56'16" (+07'09") |
| 00:28'13" (+03'53") |
| 00:27'12" (+02'52") | 00:00'00" |
|
日期: 2016-12-03 08:00 - 總爬升: 263 m - 卡路里: 2488 Cal - 總步數: 41782 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'51" (+00'16") | 1006 / 1006 | 178 / 114 |
2 | | 04'37" (+00'02") | 1002 / 2009 | 178 / 121 |
3 | | 04'47" (+00'12") | 1003 / 3012 | 178 / 116 |
4 | | 04'59" (+00'24") | 1001 / 4013 | 180 / 111 |
5 | | 04'59" (+00'24") | 1002 / 5015 | 179 / 111 |
6 | | 05'05" (+00'30") | 1008 / 6024 | 175 / 112 |
7 | | 04'56" (+00'21") | 1000 / 7024 | 180 / 112 |
8 | | 04'43" (+00'08") | 1001 / 8026 | 181 / 116 |
9 | | 04'55" (+00'20") | 1003 / 9029 | 181 / 111 |
10 | | 05'03" (+00'28") | 1003 / 10033 | 177 / 111 |
11 | | 04'54" (+00'19") | 1007 / 11040 | 182 / 111 |
12 | | 05'04" (+00'29") | 1008 / 12049 | 179 / 110 |
13 | | 04'51" (+00'16") | 1007 / 13056 | 182 / 112 |
14 | | 04'46" (+00'11") | 1011 / 14068 | 183 / 113 |
15 | | 04'35" | 1002 / 15070 | 183 / 118 |
16 | | 04'47" (+00'12") | 1001 / 16072 | 182 / 114 |
17 | | 05'11" (+00'36") | 1007 / 17079 | 175 / 109 |
18 | | 05'07" (+00'32") | 1004 / 18084 | 182 / 107 |
19 | | 05'01" (+00'26") | 1005 / 19089 | 181 / 109 |
20 | | 04'39" (+00'04") | 1002 / 20091 | 182 / 117 |
21 | | 04'53" (+00'18") | 1002 / 21094 | 180 / 113 |
22 | | 04'52" (+00'17") | 1005 / 22099 | 180 / 114 |
23 | | 05'13" (+00'38") | 1008 / 23108 | 171 / 111 |
24 | | 04'47" (+00'12") | 1007 / 24115 | 179 / 116 |
25 | | 05'02" (+00'27") | 1007 / 25123 | 180 / 109 |
26 | | 05'29" (+00'54") | 1002 / 26125 | 173 / 105 |
27 | | 05'23" (+00'48") | 1006 / 27131 | 181 / 102 |
28 | | 04'58" (+00'23") | 1000 / 28131 | 180 / 111 |
29 | | 05'36" (+01'01") | 1006 / 29137 | 173 / 102 |
30 | | 05'22" (+00'47") | 1008 / 30146 | 178 / 104 |
31 | | 05'43" (+01'08") | 1004 / 31151 | 178 / 97 |
32 | | 05'43" (+01'08") | 1008 / 32159 | 170 / 102 |
33 | | 05'16" (+00'41") | 1004 / 33164 | 180 / 104 |
34 | | 05'20" (+00'45") | 1002 / 34166 | 181 / 103 |
35 | | 05'52" (+01'17") | 1005 / 35171 | 180 / 94 |
36 | | 05'18" (+00'43") | 1003 / 36175 | 176 / 106 |
37 | | 05'08" (+00'33") | 1000 / 37176 | 181 / 106 |
38 | | 05'47" (+01'12") | 1000 / 38177 | 175 / 98 |
39 | | 05'53" (+01'18") | 1005 / 39182 | 180 / 94 |
40 | | 06'02" (+01'27") | 1001 / 40183 | 180 / 91 |
41 | | 05'58" (+01'23") | 1007 / 41191 | 168 / 99 |
42 | | 05'47" (+01'12") | 1004 / 42196 | 179 / 96 |
43 | | 06'00" (+01'25") | 1000 / 43196 | 173 / 95 |
44 | | 05'40" (+01'05") | 1002 / 44199 | 179 / 98 |
45 | | 05'49" (+01'14") | 595 / 44794 | 172 / 99 |
連兩週小超馬,加上感冒,其實狀況不太好。不過這場路線算平坦,離家近又晚起跑,還是列為喜歡的賽事,賽前就心情放很鬆,沒有特別的目標。
八點起跑,悠閒的開過去還能小跑熱身一下,不用早早去排隊,小比賽也不錯。全馬大部分是環花東的選手,剛跑完六天333k,真是佩服。想起去年跟宵哥的自助長跑,到五天300k左右就鎩羽而歸,超馬真的變數很大,要很尊敬看待。
先繞伯朗大道來回10k,再沿著河堤到初來橋,右轉到廣源國小折返12k,類似W形的路線,不會覺得太漫長。不過這路線是不是有比以前長?怎麼記得前年實際距離只比全馬多一點,所以這場也當成全馬來配速,繞了一圈發現近23k嚇到,原來真的有45k。此時也差不多開始掉速,漸漸守不住5分速了。從12k超過文輝哥之後就位居第二,離總一大概有1k的差距,而且越離越遠。喉嚨一直在痛,至於體力有沒有影響倒是不確定,想說至少守住四小時內吧,人少還是要認真跑,才是尊重比賽的表現。
原本早上陰涼,起跑約19度,風不小有時會有影響,更麻煩的是11點之後太陽出來了,溫度立刻拉高有點難受,還好我有戴帽子,只差沒墨鏡,這時就覺得如果早點起跑就好了。
最後7k都逼近六分速,下坡也跑不動,最後還有點跑錯,真丟臉這麼多次了。還好還有守住名次,但驚訝總三是環花東選手,真是後勁十足。
賽前宣言: 好像也是第四次了
12月累積里程 :
475.05 km Saucony KINVARA 7 累積 :
1096.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'54" | 00:04'54" |
2 | 04'38" | 00:09'32" |
3 | 04'48" | 00:14'20" |
4 | 05'00" | 00:19'20" |
5 | 05'00" | 00:24'20" |
6 | 05'05" | 00:29'25" |
7 | 05'00" | 00:34'25" |
8 | 04'44" | 00:39'09" |
9 | 04'53" | 00:44'02" |
10 | 05'05" | 00:49'07" |
11 | 04'57" | 00:54'04" |
12 | 05'07" | 00:59'11" |
13 | 04'51" | 01:04'02" |
14 | 04'50" | 01:08'52" |
15 | 04'39" | 01:13'31" |
16 | 04'48" | 01:18'19" |
17 | 05'11" | 01:23'30" |
18 | 05'12" | 01:28'42" |
19 | 05'03" | 01:33'45" |
20 | 04'40" | 01:38'25" |
21 | 04'54" | 01:43'19" |
22 | 04'51" | 01:48'10" |
23 | 05'16" | 01:53'26" |
24 | 04'50" | 01:58'16" |
25 | 05'02" | 02:03'18" |
26 | 05'33" | 02:08'51" |
27 | 05'20" | 02:14'11" |
28 | 05'05" | 02:19'16" |
29 | 05'36" | 02:24'52" |
30 | 05'25" | 02:30'17" |
31 | 05'45" | 02:36'02" |
32 | 05'46" | 02:41'48" |
33 | 05'18" | 02:47'06" |
34 | 05'21" | 02:52'27" |
35 | 05'53" | 02:58'20" |
36 | 05'21" | 03:03'41" |
37 | 05'09" | 03:08'50" |
38 | 05'48" | 03:14'38" |
39 | 05'55" | 03:20'33" |
40 | 06'00" | 03:26'33" |
41 | 06'02" | 03:32'35" |
42 | 05'49" | 03:38'24" |
43 | 06'00" | 03:44'24" |
44 | 05'41" | 03:50'05" |
44.6 | 06'09" | 03:53'45" |