10.0 km | 00:56:23 | 05:37/km日期: 2016-11-29 19:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 186 - 濕度: 83%
Pace: 05'36" / 05'36" / 05'48" / 05'49" / 05'47" / 05'40" / 05'37" / 05'36" / 05'35" / 05'17" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'35" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'16" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'04" | 11 / 10011 |
溫度22度C，跑了5K開始飄一絲絲的毛毛雨（幾乎無感的毛毛雨）⋯但內心還是開始交戰，要不要跑7K湊月跑量200K就好，或許是毛毛雨始終沒變大，最後，乖乖完成10K收工回家！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 203.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'36" | 00:11'12" |
| 3 | 05'48" | 00:17'00" |
| 4 | 05'49" | 00:22'49" |
| 5 | 05'47" | 00:28'36" |
| 6 | 05'40" | 00:34'16" |
| 7 | 05'37" | 00:39'53" |
| 8 | 05'36" | 00:45'29" |
| 9 | 05'35" | 00:51'04" |
| 10 | 05'17" | 00:56'21" |
| 10.0 | 04'11" | 00:56'24" |
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