莊小志 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

莊小志金門
ID 91874

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半馬 | 02:00:43 | 05:43/km | 第3半馬

【2016澎湖遠航馬拉松飛趣不可】

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:00:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51"

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:29'01" (+01'10")

15 km

(01:25'03")

00:28'11" (+00'20")

00:57'31" (+00'39")

20 km

(01:54'23")

00:29'20" (+01'29")

Finish

(02:00:43)

日期: 2016-11-13 07:11 - 地點: 西瀛勝境 - 天氣: 惹 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:58'53"

(01:58'53")

05'43"

20767 / 20767

2

01'49"

(02:00'43")

04'43"

387 / 21154

金門

莊小志

·

好熱啊

賽前宣言: 跑就是了

賽後評分: 好熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.24 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 1156.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 丫堯和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'37"	00:11'21"
3	05'26"	00:16'47"
4	05'37"	00:22'24"
5	05'27"	00:27'51"
6	05'40"	00:33'31"
7	06'02"	00:39'33"
8	06'07"	00:45'40"
9	05'34"	00:51'14"
10	05'38"	00:56'52"
11	05'32"	01:02'24"
12	05'25"	01:07'49"
13	05'46"	01:13'35"
14	05'54"	01:19'29"
15	05'34"	01:25'03"
16	05'43"	01:30'46"
17	05'47"	01:36'33"
18	05'53"	01:42'26"
19	05'49"	01:48'15"
20	06'08"	01:54'23"
21	05'49"	02:00'12"
21.2	03'20"	02:00'43"

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