龔啟銘 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

龔啟銘高雄
ID 284590

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5.0 km | 00:29:26 | 05:52/km

日期: 2016-12-01 17:02 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 04'37" / 05'42" / 05'54" / 05'56" / 05'45" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'48")

05'42"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'43")

05'54" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'38")

05'55" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'24")

05'45" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'01"

(29'25")

03'13"

8 / 5008

12月累積里程 : 236.23 km

美津濃 J1GA168003 SIZE 28 累積 : 1346.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

建勛（麥中干話團）, 黃國棟和其他 1 人說推

·

建勛（麥中干話團）

2016-12-01 18:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'42"	00:10'19"
3	05'54"	00:16'13"
4	05'56"	00:22'09"
5	05'45"	00:27'54"
5.0	04'04"	00:27'56"

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