張艾薇 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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9.1 km | 01:00:36 | 06:40/km

日期: 2016-12-01 16:25 - 地點: 運動公園 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 10'42" / 06'16" / 06'10" / 06'18" / 06'16" / 06'24" / 06'18" / 06'25" / 06'21" / 07'05" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

下午好狀況不好12月第一天加油^_^這禮拜六有路跑腳怪怪的餒不知怎麼了啊……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吐虱男, Bryin 和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

張艾薇 Alex謝謝餒晚上好^_^

2016-12-01 18:40 ·

品衡(慢慢蛇) 加油，

2016-12-01 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	06'16"	00:16'58"
3	06'10"	00:23'08"
4	06'18"	00:29'26"
5	06'16"	00:35'42"
6	06'24"	00:42'06"
7	06'18"	00:48'24"
8	06'25"	00:54'49"
9	06'21"	01:01'10"
9.1	06'43"	01:01'44"

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