Yan-Mou Peng 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Yan-Mou Peng 台北市
ID 97801

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2.6 km | 00:18:45 | 07:13/km

日期: 2016-11-30 21:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 171 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 05'45" / 06'06" / 11'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'05"

(11'51")

06'05" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'54"

(18'45")

11'38" (+05'53")

592 / 2592

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.58 km

TCX 上傳 | 7 years ago

杜金龍說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'06"	00:11'51"
2.6	11'38"	00:18'45"

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