許志裕 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

許志裕金門
ID 298571

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0.4 km | 00:01:31 | 03:41/km

日期: 2016-11-30 21:37 - 地點: 城中運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 25 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 03'41" /

團練追加400m，定速100秒，時間沒抓準

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.37 km

Asics 虎走3代累積 : 1569.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Amy, WENG CHIEH 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	03'42"	00:01'31"

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