makiofai 2013/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

makiofai 澳門
ID 18078

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6.0 km | 00:30:48 | 05:08/km

日期: 2013-10-01 11:09 - 地點: 馬鞍山運動場 - 天氣: 30幾度, 太陽猛烈 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'09" / 04'57" / 04'54" / 05'03" / 05'04" / 05'10" / 00'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'07" (+00'13")

1004 / 1004

2

04'57"

(10'06")

04'54"

1008 / 2012

3

05'01"

(15'07")

04'57" (+00'03")

1012 / 3025

4

05'08"

(20'15")

05'04" (+00'10")

1011 / 4036

5

05'00"

(25'15")

05'00" (+00'06")

998 / 5035

6

05'33"

(30'48")

05'30" (+00'36")

1006 / 6042

試一試交互跑, 不過速度提升不夠快, 始終體能真係好差.

10月累積里程 : 117.77 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 464.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'57"	00:10'06"
3	04'54"	00:15'00"
4	05'03"	00:20'03"
5	05'04"	00:25'07"
6	05'10"	00:30'17"
6.0	-39'-44"	00:30'48"

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