Secretariat 2016/11/27 訓練日誌

Secretariat 高雄
ID 20548

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Secretariat

22.0 km | 01:38:12 | 04:27/km | 第27半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:38:12
總名次	35 / 2256
分組名次	6 / 514
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00"

00:42'53"

10 km

(00:42'53")

00:21'53" (+00'53")

15 km

(01:05'59")

00:23'06" (+02'06")

00:47'48" (+04'55")

20 km

(01:30'41")

00:24'42" (+03'42")

Finish

(01:38:12)

日期: 2016-11-27 06:30 - 總爬升: 229 m - 卡路里: 1517 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'35"

(01'35")

03'59"

400 / 400

04'14"

(05'50")

04'14" (+00'15")

1000 / 1400

04'11"

(10'02")

04'11" (+00'12")

1000 / 2400

04'14"

(14'16")

04'14" (+00'15")

1000 / 3400

04'08"

(18'24")

04'08" (+00'09")

1000 / 4400

展開計圈分析

近來工作忙碌練習練不夠，導致今日續航力不足，最後幾K速度掉了，可惜沒保持住前半段優勢，一路都在下雨，加上還有逆風不好跑，拿到分六算運氣好！

PS:配速設定在400公尺計圈，一開跑才發現，浪費不少時間設定！

賽前宣言: GO

11月累積里程 : 139.07 km

TCX 上傳 | 8 years ago

bim, Hsu PoMin 和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2016-11-27 19:37 ·

1 個人推

弘盈恭喜超快速完賽!

2016-11-30 15:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'11"	00:08'23"
3	04'15"	00:12'38"
4	04'11"	00:16'49"
5	04'11"	00:21'00"
6	04'15"	00:25'15"
7	04'22"	00:29'37"
8	04'37"	00:34'14"
9	04'28"	00:38'42"
10	04'11"	00:42'53"
11	04'28"	00:47'21"
12	04'38"	00:51'59"
13	04'27"	00:56'26"
14	04'49"	01:01'15"
15	04'44"	01:05'59"
16	05'08"	01:11'07"
17	04'53"	01:16'00"
18	04'45"	01:20'45"
19	04'59"	01:25'44"
20	04'57"	01:30'41"
21	04'57"	01:35'38"
21.6	04'29"	01:38'19"