林聖智 2016/11/27 訓練日誌

林聖智高雄
ID 261487

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林聖智

22.0 km | 02:16:50 | 06:13/km | 第3半馬

2016 阿公店盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:16:50
總名次	457 / 2256
分組名次	140 / 615
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+02'39")

01:03'40" (+01'33")

10 km

(01:03'40")

00:31'48" (+02'35")

15 km

(01:36'34")

00:32'54" (+03'41")

01:02'07"

20 km

(02:05'47")

00:29'13"

Finish

(02:16:50)

日期: 2016-11-27 06:39 - 天氣: ☔ - 平均心率: 115 - 卡路里: 2412 Cal - 總步數: 20942 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'37" (+01'04")

1004 / 1004

167 / 89

06'27"

(13'06")

06'24" (+00'51")

1007 / 2011

166 / 93

06'17"

(19'23")

06'13" (+00'40")

1008 / 3020

166 / 96

06'16"

(25'39")

06'14" (+00'41")

1003 / 4024

167 / 95

06'13"

(31'52")

06'12" (+00'39")

1001 / 5025

168 / 95

展開計圈分析

高雄

林聖智

留言

第一次跑下大雨的超半馬下雨天跑步，好冷。

賽後評分: 補品很多阿，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.97 km

Skechers ride3 累積 : 178.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

許順富, bim 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'24"	00:13'03"
3	06'17"	00:19'20"
4	06'19"	00:25'39"
5	06'13"	00:31'52"
6	07'01"	00:38'53"
7	06'13"	00:45'06"
8	06'16"	00:51'22"
9	06'15"	00:57'37"
10	06'03"	01:03'40"
11	06'03"	01:09'43"
12	07'08"	01:16'51"
13	07'21"	01:24'12"
14	05'55"	01:30'07"
15	06'27"	01:36'34"
16	05'46"	01:42'20"
17	05'41"	01:48'01"
18	05'49"	01:53'50"
19	05'35"	01:59'25"
20	06'22"	02:05'47"
20.6	07'33"	02:10'29"