張艾薇 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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9.0 km | 01:00:12 | 06:39/km

日期: 2016-11-30 04:52 - 總爬升: 126 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 124 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'48" / 06'33" / 06'29" / 06'24" / 06'30" / 06'44" / 06'37" / 06'45" / 06'53" / 07'30" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

累了告訴自己加油

·

早安11月最後一天完成嘍替自己鼓勵加油哈哈下個月要調整時間了^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 7 years ago

苗, 莊克臣和其他 38 人說推

·

觀看另 9 則留言

張艾薇樓上那幾位帥哥午安嘍中餐時間到補充能量^_^

2016-11-30 11:29 ·

1 個人推

Alex Alex Alex 艾薇晚安累了就好好休息唷~

2016-11-30 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'33"	00:13'21"
3	06'29"	00:19'50"
4	06'24"	00:26'14"
5	06'30"	00:32'44"
6	06'44"	00:39'28"
7	06'37"	00:46'05"
8	06'45"	00:52'50"
9	06'53"	00:59'43"
9.0	08'15"	01:00'01"

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