許志裕 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

許志裕金門
ID 298571

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2.1 km | 00:15:03 | 07:07/km

日期: 2016-11-30 20:38 - 地點: 城中運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 130 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'20" / 07'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'19")

06'59"

1000 / 2000

3

00'43"

(15'03")

06'54"

105 / 2105

運動玩到趴，主課前熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.37 km

Asics 虎走3代累積 : 1569.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Rarry Lin 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'00"	00:14'20"
2.1	06'55"	00:15'04"

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