妮維雅 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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6.0 km | 00:39:20 | 06:32/km

日期: 2016-11-29 19:28 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 涼風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 275 Cal - 總步數: 6611 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 07'14" / 06'33" / 06'42" / 06'47" / 06'29" / 05'31" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'11" (+01'41")

1006 / 1006

173 / 80

2

06'37"

(13'51")

06'33" (+01'03")

1008 / 2015

172 / 88

3

06'38"

(20'29")

06'36" (+01'06")

1003 / 3018

172 / 87

4

06'47"

(27'16")

06'45" (+01'15")

1003 / 4022

172 / 85

5

06'29"

(33'45")

06'27" (+00'57")

1002 / 5025

169 / 91

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

就是喜歡這樣簡單的快樂~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 187.85 km

Saucony GRID FASTWITCH 7 累積 : 1943.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

kennyhsiung, 簡多多和其他 80 人說推

·

觀看另 22 則留言

高文言早安，運動愉快。

2016-11-30 08:54 ·

1 個人推

Michael 妮妹早安運動快活～
哈哈，偶跑步理由之一正如31Km這樣。

2016-11-30 09:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'33"	00:13'47"
3	06'42"	00:20'29"
4	06'47"	00:27'16"
5	06'29"	00:33'45"
6	05'31"	00:39'16"
6.0	06'17"	00:39'20"

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