良仔 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

良仔宜蘭
ID 7791

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14.2 km | 01:08:56 | 04:51/km

日期: 2016-11-29 20:08 - 天氣: 中雨 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 04'37" / 04'41" / 04'58" / 04'45" / 04'57" / 04'51" / 04'50" / 05'01" / 04'54" / 05'01" / 04'56" / 05'09" / 04'45" / 04'43" / 04'12" /

課程： 400m*30
<P"106~110s"R 100m "40s">
少了兩趟.....

11月累積里程 : 303.22 km

涼涼赤足小肉腳天然的最好累積 : 13426.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 蔡小星和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'41"	00:09'18"
3	04'58"	00:14'16"
4	04'45"	00:19'01"
5	04'57"	00:23'58"
6	04'51"	00:28'49"
7	04'50"	00:33'39"
8	05'01"	00:38'40"
9	04'54"	00:43'34"
10	05'01"	00:48'35"
11	04'56"	00:53'31"
12	05'09"	00:58'40"
13	04'45"	01:03'25"
14	04'43"	01:08'08"
14.2	04'08"	01:08'56"

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