丫湯哥 2016/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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6.2 km | 00:45:08 | 07:16/km

日期: 2016-05-27 20:46 - 平均心率: 139 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 11'52" / 06'25" / 06'17" / 06'10" / 06'02" / 06'06" / 11'15" /

比賽前的小暖身。
左髖還是有微痛感，保守跑就好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 261.90 km

SKETCHERS GoRun 4 螢光黃#29.5 (11.5) 2016款累積 : 1525.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳毓祐, Miss Lo 和其他 43 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	06'25"	00:18'17"
3	06'17"	00:24'34"
4	06'10"	00:30'44"
5	06'02"	00:36'46"
6	06'06"	00:42'52"
6.2	11'14"	00:45'07"

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