Steel1971 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Steel1971 新竹
ID 5484

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8.1 km | 00:55:09 | 06:48/km

日期: 2016-11-28 17:04 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 399 Cal - 平均步頻: 166 - 濕度: 91%

Pace: 06'23" / 07'03" / 06'23" / 06'41" / 06'04" / 07'13" / 07'31" / 06'32" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 林金樹和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'03"	00:13'26"
3	06'23"	00:19'49"
4	06'41"	00:26'30"
5	06'04"	00:32'34"
6	07'13"	00:39'47"
7	07'31"	00:47'18"
8	06'32"	00:53'50"
8.1	06'24"	00:54'32"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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