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    Ki Lo So 彰化
    ID 33894
    202 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ki Lo So
    8.1 km | 00:44:15 | 05:28/km
    日期: 2016-11-25 18:50 - 平均心率: 138 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
    Pace: 05'31" / 05'12" / 05'06" / 04'51" / 06'13" / 04'42" / 07'02" / 04'47" / 10'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'30"  (05'30")
    		05'30" (+00'48")1000 / 1000
    2
    05'11"  (10'42")
    		05'11" (+00'29")1000 / 2000
    3
    05'06"  (15'48")
    		05'06" (+00'24")1000 / 3000
    4
    04'51"  (20'39")
    		04'51" (+00'09")1000 / 4000
    5
    06'12"  (26'52")
    		06'12" (+01'30")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'42"  (31'34")
    		04'42"1000 / 6000
    7
    07'01"  (38'36")
    		07'01" (+02'19")1000 / 7000
    8
    04'46"  (43'23")
    		04'46" (+00'04")1000 / 8000
    9
    00'52"  (44'15")
    		11'04" (+06'22")79 / 8079
    彰化
    Ki Lo So
    · 留言

    哥⋯跑的是心態，不是比賽
    距離上次全馬都大雪山的事情了。這星期天是南投馬。隨便啦！自由自在跑。有力氣就跑，沒力氣就走。人生自古誰無走。走著走著到終點。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 235.36 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    江大俠~Arsene~, 張仁煌 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    許良全 加油哦，手機記得要充飽電
    2016-11-25 21:16 ·
     1 個人推
    Ki Lo So 是因為要拍微電影嗎？
    記得買票進場看喔。
    2016-11-25 21:58 ·
     2 個人推
    許良全 初超馬耶！
    2016-11-25 22:25 ·
     1 個人推
    溪湖人 我還沒辦到，哥就先開辦了。。⊙ω⊙→→→
    2016-11-25 22:27 ·
    Ki Lo So 良全兄：是真的超初馬，有好的速可配嗎？
    鴻毅吾弟：你提到的是什麼呢？
    2016-11-25 22:29 ·
    許良全 富哥從540開始跑，一定能4個半小時完賽的
    2016-11-25 22:33 ·
    Ki Lo So 良全兄：還是你對我最好了。這扣小源還估我3:50回來。真的是遇到人要打屁股
    2016-11-25 22:37 ·
    許良全 這是八卦馬加強版不好跑哦，撞牆期才爬坡
    2016-11-25 22:40 ·
    Ki Lo So 謝謝良全兄提醒。我會好好努力不當步兵的。若是跑不動。該步兵還是要步兵。
    2016-11-25 22:55 ·
    nice999(LDS超馬團) 富勾~南投馬加油*.*
    2016-11-25 23:03 ·
    Ki Lo So 謝謝洲哥的加油。
    2016-11-25 23:07 ·
    key man 水啦！跑的是心態！
    二哥明天加油囉！
    2016-11-26 17:59 ·
     1 個人推
    Ki Lo So 謝謝小全。明天我會滴。
    2016-11-26 21:05 ·
     1 個人推
    智源 準備賽後慶功宴了~~加油
    2016-11-26 21:44 ·
     1 個人推
    許良全 小綠跟麥卡倫要準備好
    2016-11-26 22:04 ·
     1 個人推
    Ki Lo So 小源哥跟我訂的時間。我真的跑不到啦！嗚⋯過程還算不錯啦！
    良全兄：小破pb而已餒。
    2016-11-27 12:18 ·
    shadow (LDS超馬團) 哈哈哈…人生自古誰無走，說的好啊！
    2016-11-28 12:12 ·
    Ki Lo So S大：我對我自己的要求不高啦！跑馬愉快餒⋯S大
    2016-11-28 12:14 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'31"00:05'31"
    205'12"00:10'43"
    305'06"00:15'49"
    404'51"00:20'40"
    506'13"00:26'53"
    604'42"00:31'35"
    707'02"00:38'37"
    804'47"00:43'24"
    8.110'57"00:44'16"

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