12.1 km | 01:15:39 | 06:15/km日期: 2016-11-25 20:18 - 總爬升: 169 m - 地點: 公道五 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 6°C - 濕度: 71%
Pace: 05'17" / 05'57" / 06'18" / 06'28" / 06'04" / 05'56" / 06'12" / 06'24" / 06'49" / 06'24" / 06'35" / 06'50" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+01'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'27" (+01'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'12" (+00'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'23" (+01'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'49" (+01'33") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'23" (+01'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'26" (+01'10") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'58" (+01'42") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'38" (+00'22") | 76 / 12076 |
觀音馬鐵腿了五天...今天總算是好多了...還可以跑跑....今天上班有點悶....提早下班...希望下星期情況可以改善~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 153.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'57" | 00:11'14" |
| 3 | 06'18" | 00:17'32" |
| 4 | 06'28" | 00:24'00" |
| 5 | 06'04" | 00:30'04" |
| 6 | 05'56" | 00:36'00" |
| 7 | 06'12" | 00:42'12" |
| 8 | 06'24" | 00:48'36" |
| 9 | 06'49" | 00:55'25" |
| 10 | 06'24" | 01:01'49" |
| 11 | 06'35" | 01:08'24" |
| 12 | 06'50" | 01:15'14" |
| 12.1 | 05'39" | 01:15'40" |
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