游于瑄 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

游于瑄南投
ID 274436

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3.0 km | 00:40:21 | 13:13/km

日期: 2016-11-24 16:45 - 平均心率: 87 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 13'26" / 12'57" / 12'32" / 28'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'25"

(13'25")

13'25" (+00'53")

1000 / 1000

2

12'57"

(26'23")

12'57" (+00'25")

1000 / 2000

3

12'32"

(38'55")

12'32"

1000 / 3000

4

01'25"

(40'21")

31'18" (+18'46")

45 / 3045

南投

游于瑄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.51 km

母子鱷魚丫拖粉色累積 : 495.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

楊玄郎, Jun💖小腳丫和其他 14 人說推

·

Serena 早日康復喔，不要太勉強！

2016-11-24 18:21 ·

1 個人推

郭中峰👣 運動愉快！
馬場見

2016-11-24 20:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	12'57"	00:26'23"
3	12'32"	00:38'55"
3.0	31'23"	00:40'21"

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