廖藍寶 2016/11/20 訓練日誌

廖藍寶台北市
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廖藍寶

全馬 | 06:10:12 | 08:46/km | 第3馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	06:10:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01"

01:19'45"

10 km

(01:19'45")

00:42'44" (+05'43")

15 km

(02:09'32")

00:49'47" (+12'46")

01:38'25" (+18'40")

20 km

(02:58'10")

00:48'38" (+11'37")

25 km

(03:38'40")

00:40'30" (+03'29")

01:35'10" (+15'25")

30 km

(04:33'20")

00:54'40" (+17'39")

35 km

(05:18'23")

00:45'03" (+08'02")

01:22'33" (+02'48")

40 km

(05:55'53")

00:37'30" (+00'29")

Finish

(06:10:12)

日期: 2016-11-20 07:05 - 總爬升: 908 m - 地點: 微風運河 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 2778 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'48" (+00'59")

1000 / 1000

06'53"

(13'42")

06'53" (+01'04")

998 / 1998

07'23"

(21'05")

07'16" (+01'27")

1014 / 3012

06'50"

(27'55")

06'51" (+01'02")

996 / 4008

09'12"

(37'07")

09'07" (+03'18")

1008 / 5016

展開計圈分析

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抖坡上上下下~心中無數OOXX
慢跑~無酸無痛完賽

賽前宣言: 首次跑山路全馬~加油

賽後評分: 部份路段沒交管車多
給 4 星

11月累積里程 : 141.70 km

ASICS LYTERACER TS S 累積 : 529.9 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 8 years ago

Eason Lee, ALVIN LIN 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'01"	00:13'50"
3	07'15"	00:21'05"
4	06'50"	00:27'55"
5	09'06"	00:37'01"
6	06'41"	00:43'42"
7	09'18"	00:53'00"
8	07'11"	01:00'11"
9	08'14"	01:08'25"
10	11'20"	01:19'45"
11	10'00"	01:29'45"
12	08'40"	01:38'25"
13	06'18"	01:44'43"
14	12'25"	01:57'08"
15	12'24"	02:09'32"
16	11'16"	02:20'48"
17	13'04"	02:33'52"
18	08'19"	02:42'11"
19	10'09"	02:52'20"
20	05'50"	02:58'10"
21	07'35"	03:05'45"
22	09'33"	03:15'18"
23	08'45"	03:24'03"
24	08'45"	03:32'48"
25	05'52"	03:38'40"
26	06'38"	03:45'18"
27	12'13"	03:57'31"
28	10'37"	04:08'08"
29	11'57"	04:20'05"
30	13'15"	04:33'20"
31	08'15"	04:41'35"
32	08'56"	04:50'31"
33	07'07"	04:57'38"
34	11'31"	05:09'09"
35	09'14"	05:18'23"
36	06'56"	05:25'19"
37	07'44"	05:33'03"
38	08'40"	05:41'43"
39	07'42"	05:49'25"
40	06'28"	05:55'53"
41	06'18"	06:02'11"
42	06'11"	06:08'22"
42.2	07'38"	06:10'12"