鄭穩啦 2013/09/29 訓練日誌

鄭穩啦台南
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鄭穩啦

62.0 km | --:--:-- | --:--

冥王星阿里山自行車挑戰

官方成績
日期	2013-09-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	106 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'44")

00:11'44"

00:24'49"

10 km

(00:24'49")

00:13'05" (+01'21")

15 km

(00:43'09")

00:18'20" (+06'36")

00:39'42" (+14'53")

20 km

(01:04'31")

00:21'22" (+09'38")

25 km

(01:28'29")

00:23'58" (+12'14")

00:36'06" (+11'17")

30 km

(01:40'37")

00:12'08" (+00'24")

35 km

(01:54'39")

00:14'02" (+02'18")

00:26'26" (+01'37")

40 km

(02:07'03")

00:12'24" (+00'40")

45 km

(02:25'12")

00:18'09" (+06'25")

00:35'42" (+10'53")

50 km

(02:42'45")

00:17'33" (+05'49")

55 km

(03:14'42")

00:31'57" (+20'13")

01:05'13" (+40'24")

60 km

(03:47'58")

00:33'16" (+21'32")

Finish

()

日期: 2013-09-29 06:51 - 總爬升: 2624 m - 地點: 阿里山公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 40 - 卡路里: 1906 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

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沒有大家我到不了那麼遠的地方，也沒有辦法完成困難的挑戰，感謝隊友的支持、補給，我要跟大家一起騎車到大家都想去的地方，下禮拜合歡山馬拉松我來啦！

賽前宣言: 看錯休假表，馬拉松都已經截止報名，跟車隊來衝上阿里山吃泡麵，希望颱風不要造成阿里山公路太大傷害。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 109.05 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, david 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	2.0 %
2	27.9	1.5 %
3	27.3	1.6 %
4	25.9	1.6 %
5	25.0	2.0 %
6	26.1	2.5 %
7	27.9	4.4 %
8	21.3	5.8 %
9	19.0	6.4 %
10	22.5	3.5 %
11	15.9	5.1 %
12	14.0	6.1 %
13	26.3	5.0 %
14	15.7	5.6 %
15	14.3	5.9 %
16	16.2	5.4 %
17	12.4	7.0 %
18	15.8	7.0 %
19	13.4	6.1 %
20	13.2	6.8 %
21	13.0	7.2 %
22	10.3	5.6 %
23	12.5	7.1 %
24	12.3	7.3 %
25	15.6	5.8 %
26	20.3	6.1 %
27	21.4	2.6 %
28	39.1	-2.9 %
29	39.6	-2.4 %
30	18.0	4.6 %
31	30.3	-1.3 %
32	52.9	-6.3 %
33	28.1	5.0 %
34	11.8	6.5 %
35	16.2	4.4 %
36	36.0	-2.3 %
37	18.1	4.3 %
38	27.5	-1.7 %
39	22.1	5.3 %
40	23.8	2.0 %
41	21.1	3.2 %
42	16.7	3.9 %
43	14.8	4.4 %
44	19.1	2.9 %
45	13.2	5.3 %
46	13.8	6.0 %
47	17.1	4.1 %
48	42.4	-3.5 %
49	38.3	-2.6 %
50	8.9	6.3 %
51	8.9	7.8 %
52	8.2	5.6 %
53	9.4	10.8 %
54	12.2	4.9 %
55	9.1	6.1 %
56	9.2	7.3 %
57	7.6	6.6 %
58	9.0	8.4 %
59	10.1	6.6 %
60	9.7	6.3 %
61	10.3	6.2 %
61.6	4.7	9.8 %