comewish 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

comewish 基隆
ID 51982

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12.0 km | 01:07:33 | 05:37/km

日期: 2016-01-09 11:06 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 05'04" / 06'12" / 06'36" / 05'02" / 05'15" / 04'58" / 06'41" / 06'38" / 06'01" / 05'16" / 04'35" / 04'37" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.90 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1524.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Archong, Gavin Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	06'12"	00:11'16"
3	06'36"	00:17'52"
4	05'02"	00:22'54"
5	05'15"	00:28'09"
6	04'58"	00:33'07"
7	06'41"	00:39'48"
8	06'38"	00:46'26"
9	06'01"	00:52'27"
10	05'16"	00:57'43"
11	04'35"	01:02'18"
12	04'37"	01:06'55"
12.1	04'15"	01:07'33"

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