14.3 km | 01:27:51 | 06:08/km日期: 2013-09-28 16:25 - 地點: 大肚溪堤防 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 49%
Pace: 05'35" / 05'28" / 05'39" / 05'55" / 05'59" / 06'09" / 06'17" / 06'27" / 05'51" / 05'44" / 06'49" / 08'19" / 05'29" / 06'08" / 06'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'05") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'31" (+00'04") | 1004 / 2013 |
| 3 | | 05'36" (+00'09") | 997 / 3010 |
| 4 | | 05'56" (+00'29") | 996 / 4006 |
| 5 | | 05'58" (+00'31") | 1001 / 5007 |
| 6 | | 06'06" (+00'39") | 1010 / 6018 |
| 7 | | 06'19" (+00'52") | 1000 / 7019 |
| 8 | | 06'26" (+00'59") | 1008 / 8027 |
| 9 | | 05'49" (+00'22") | 1001 / 9029 |
| 10 | | 05'44" (+00'17") | 992 / 10022 |
| 11 | | 06'50" (+01'23") | 1006 / 11028 |
| 12 | | 08'17" (+02'50") | 1008 / 12037 |
| 13 | | 05'27" | 1011 / 13048 |
| 14 | | 06'21" (+00'54") | 1002 / 14051 |
9/28(六)【自主練習--大肚溪堤防(折返)】
第二次跑這裡，往東才5k就到底了。預計跑半馬但狀況不佳14k就下課了，下次回來再來個全程看看。
跑那麼久，第一次感覺身體狀況那麼差。中午可能吃的太油了~反胃。
9月累積里程 :
376.44 km 
MIZUNO WAVE AERO 9 累積 :
1861.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'28" | 00:11'03" |
| 3 | 05'39" | 00:16'42" |
| 4 | 05'55" | 00:22'37" |
| 5 | 05'59" | 00:28'36" |
| 6 | 06'09" | 00:34'45" |
| 7 | 06'17" | 00:41'02" |
| 8 | 06'27" | 00:47'29" |
| 9 | 05'51" | 00:53'20" |
| 10 | 05'44" | 00:59'04" |
| 11 | 06'49" | 01:05'53" |
| 12 | 08'19" | 01:14'12" |
| 13 | 05'29" | 01:19'41" |
| 14 | 06'08" | 01:25'49" |
| 14.3 | 06'52" | 01:27'51" |
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