侯志達 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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15.0 km | 01:18:40 | 05:14/km

日期: 2016-11-21 20:11 - 地點: 夜河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1222 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 05'46" / 05'19" / 05'03" / 05'07" / 05'26" / 05'04" / 04'58" / 05'01" / 05'18" / 05'00" / 05'19" / 05'00" / 05'16" / 05'15" / 05'20" / 42'25" /

手錶GPS抓不到訊號問題，送回原廠後終於送修回來了，
測試跑一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.69 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

101B小麥哥, Shaman 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'19"	00:11'05"
3	05'03"	00:16'08"
4	05'07"	00:21'15"
5	05'26"	00:26'41"
6	05'04"	00:31'45"
7	04'58"	00:36'43"
8	05'01"	00:41'44"
9	05'18"	00:47'02"
10	05'00"	00:52'02"
11	05'19"	00:57'21"
12	05'00"	01:02'21"
13	05'16"	01:07'37"
14	05'15"	01:12'52"
15	05'20"	01:18'12"
15.0	42'25"	01:18'40"

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