Michelle 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Michelle 台北市
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6.0 km | 00:42:53 | 07:05/km

日期: 2016-11-15 20:02 - 地點: 深坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 08'56" / 06'52" / 07'16" / 10'23" / 06'44" / 07'03" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

06'51"

(13'26")

06'51" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'16"

(20'43")

07'16" (+00'41")

1000 / 3000

4

08'03"

(28'47")

08'03" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'44"

(35'31")

06'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Michelle

後花園的櫻花開了耶

·

台北市

Michelle

·

台北市

Michelle

·

深坑團練
昨天間歇雖然沒跑滿
但今天根本跑不動，就慢慢跑吧！
謝謝小達排隊半小時買的小潘鳳凰酥還有貼心的阿憒每次團練都會帶水來，揪甘心耶～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

杜金龍, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	06'52"	00:15'48"
3	07'16"	00:23'04"
4	10'23"	00:33'27"
5	06'44"	00:40'11"
6	07'03"	00:47'14"
6.0	07'03"	00:47'33"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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