14.6 km | 01:20:00 | 05:28/km日期: 2016-11-19 19:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 04'38" / 04'24" / 04'36" / 04'49" / 05'06" / 05'26" / 05'11" / 06'48" / 05'35" / 05'47" / 05'36" / 05'17" / 05'38" / 06'42" / 07'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'53" (+00'45") | 7166 / 7166 |
| 2 | | 05'50" (+01'42") | 6329 / 13495 |
| 3 | | 04'55" (+00'47") | 67 / 13563 |
| 4 | | 09'40" (+05'32") | 103 / 13666 |
| 5 | | 04'24" (+00'16") | 75 / 13742 |
| 6 | | 09'57" (+05'49") | 100 / 13842 |
| 7 | | 04'09" (+00'01") | 80 / 13923 |
| 8 | | 06'51" (+02'43") | 145 / 14068 |
| 9 | | 04'08" | 80 / 14149 |
| 10 | | 09'41" (+05'33") | 103 / 14252 |
| 11 | | 04'22" (+00'14") | 76 / 14328 |
| 12 | | 10'03" (+05'55") | 99 / 14427 |
| 13 | | 04'33" (+00'25") | 73 / 14501 |
| 14 | | 08'54" (+04'46") | 112 / 14613 |
感冒一直無法痊癒，一煞咳到喉嚨都出血了，二煞鼻涕每隔5分鐘要放流一次，悶啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
158.51 km 
Mizuno WAVE IDATEN DYNA WIDE 累積 :
2357.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'38" | 00:04'38" |
| 2 | 04'24" | 00:09'02" |
| 3 | 04'36" | 00:13'38" |
| 4 | 04'49" | 00:18'27" |
| 5 | 05'06" | 00:23'33" |
| 6 | 05'26" | 00:28'59" |
| 7 | 05'11" | 00:34'10" |
| 8 | 06'48" | 00:40'58" |
| 9 | 05'35" | 00:46'33" |
| 10 | 05'47" | 00:52'20" |
| 11 | 05'36" | 00:57'56" |
| 12 | 05'17" | 01:03'13" |
| 13 | 05'38" | 01:08'51" |
| 14 | 06'42" | 01:15'33" |
| 14.6 | 07'15" | 01:20'00" |
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