陳彥廷 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新竹
ID 12718

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半馬 | 02:10:43 | 06:11/km | 第15半馬

TOYOTA Family Day 路跑桃苗馬拉松

官方成績
日期	2016-11-19
成績	02:10:43
總名次	114 / 506
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+03'37")

00:58'57"

10 km

(00:58'57")

00:27'40"

15 km

(01:32'15")

00:33'18" (+05'38")

01:04'54" (+05'57")

20 km

(02:03'51")

00:31'36" (+03'56")

Finish

(02:10:43)

日期: 2016-11-19 07:05 - 總爬升: 447 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 不冷不熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

真的老了~~不只沒破二，比起四年前同一場地居然退步3分鐘，半馬還是退化太快，該是時候回去跑10K了，砍掉重練才能有所精進!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.24 km

MIZUNO WAVE AERO 9 累積 : 472.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

裁, Hsu PoMin 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳彥廷可是輸你一拖拉庫

2016-11-21 13:42 ·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 不不，你天生奇才，隨便就追到了

2016-11-21 15:00 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'37"	00:13'06"
3	06'02"	00:19'08"
4	06'09"	00:25'17"
5	06'00"	00:31'17"
6	05'39"	00:36'56"
7	05'25"	00:42'21"
8	04'44"	00:47'05"
9	06'31"	00:53'36"
10	05'21"	00:58'57"
11	05'56"	01:04'53"
12	06'54"	01:11'47"
13	05'11"	01:16'58"
14	08'13"	01:25'11"
15	07'04"	01:32'15"
16	07'11"	01:39'26"
17	06'28"	01:45'54"
18	06'12"	01:52'06"
19	05'50"	01:57'56"
20	05'55"	02:03'51"
21	06'03"	02:09'54"
21.2	05'31"	02:10'45"

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