徐小發 2016/11/17 訓練日誌

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徐小發

19.3 km | 02:07:04 | 06:35/km

日期: 2016-11-17 19:32 - 總爬升: 214 m - 地點: 永和山水庫一圈 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1080 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'34" / 05'25" / 05'37" / 07'13" / 06'37" / 05'49" / 05'56" / 06'13" / 06'20" / 06'05" / 06'27" / 06'31" / 06'49" / 06'21" / 05'53" / 06'27" / 06'29" / 09'27" / 08'51" / 11'28" /

第一次晚上衝永和山一圈，很暗、神經有夠大條的。
最後2K只能用走的～胸口的一口氣吐不出來，好藍瘦～香菇啊！

11月累積里程 : 198.41 km

子母鱷魚左藍右黃累積 : 1006.9 km

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Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑, 千葉傳奇和其他 20 人說推

留言

觀看另 3 則留言

珊迪「Annie」廖文紹(大坪)
你陪小發跑，他才有毅力在6個半小時跑走完賽觀音馬，要不然他可能7個半小時才能完成(被關門)
要不然妳陪我跑～～
但我想更快一點完賽～～^_^

2016-11-19 09:34 ·

2 個人推

廖文紹(大坪) 明天偏熱啊，跑起來要保守一點，然幾個陡坡，看到有人用走的，你也跟著走不要勉強，我也很想跑，但沒號碼布，祝你們無傷完賽喔

2016-11-19 10:20 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'25"	00:10'59"
3	05'37"	00:16'36"
4	07'13"	00:23'49"
5	06'37"	00:30'26"
6	05'49"	00:36'15"
7	05'56"	00:42'11"
8	06'13"	00:48'24"
9	06'20"	00:54'44"
10	06'05"	01:00'49"
11	06'27"	01:07'16"
12	06'31"	01:13'47"
13	06'49"	01:20'36"
14	06'21"	01:26'57"
15	05'53"	01:32'50"
16	06'27"	01:39'17"
17	06'29"	01:45'46"
18	09'27"	01:55'13"
19	08'51"	02:04'04"
19.3	11'40"	02:07'03"