SSKang 2016/11/13 訓練日誌

SSKang 桃園
ID 79572

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SSKang

85.0 km | 04:23:00 | 19.4 km/h

2016臺灣自行車節-日月潭Come！Bikeday自行車嘉年華

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34" (+14'04")

00:29'04" (+05'01")

10 km

(00:29'04")

00:07'30"

15 km

(00:37'47")

00:08'43" (+01'13")

00:24'05" (+00'02")

20 km

(00:53'09")

00:15'22" (+07'52")

25 km

(01:06'10")

00:13'01" (+05'31")

00:27'13" (+03'10")

30 km

(01:20'22")

00:14'12" (+06'42")

35 km

(01:31'18")

00:10'56" (+03'26")

00:25'33" (+01'30")

40 km

(01:45'55")

00:14'37" (+07'07")

45 km

(02:04'00")

00:18'05" (+10'35")

00:35'36" (+11'33")

50 km

(02:21'31")

00:17'31" (+10'01")

55 km

(02:37'37")

00:16'06" (+08'36")

00:28'35" (+04'32")

60 km

(02:50'06")

00:12'29" (+04'59")

65 km

(03:01'49")

00:11'43" (+04'13")

00:24'03"

70 km

(03:14'09")

00:12'20" (+04'50")

75 km

(03:54'17")

00:40'08" (+32'38")

01:20'09" (+56'06")

80 km

(04:34'18")

00:40'01" (+32'31")

Finish

(04:23:00)

日期: 2016-11-13 07:00 - 總爬升: 1175 m - 地點: 日月潭-松柏嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2984 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'10"

(14'10")

21.18 (-18.82)

5000 / 5000

07'30"

(21'40")

40.00

5000 / 10000

08'41"

(30'21")

34.62 (-5.38)

5000 / 15000

15'22"

(45'44")

19.57 (-20.43)

5000 / 20000

09'37"

(55'21")

31.30 (-8.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

日月潭自行車嘉年華---出差九天回來，馬上跟上這個活動...
騎得亂七八糟...沒練車是騙不了人的....

但風景真是好....

賽後評分: 好風景...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.85 km

Aster Speeder+

TCX 上傳 | 8 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 王義鈞(新竹瘋) 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.2	3.2 %
2	37.1	-6.5 %
3	28.1	-4.4 %
4	21.3	3.6 %
5	16.9	4.4 %
6	38.3	-5.3 %
7	40.9	-5.4 %
8	40.0	-5.4 %
9	37.9	-5.3 %
10	43.4	-5.0 %
11	40.0	-5.4 %
12	36.4	-2.7 %
13	42.9	-4.3 %
14	37.5	-1.7 %
15	23.4	3.5 %
16	14.1	4.8 %
17	14.4	4.1 %
18	18.2	4.8 %
19	33.3	-2.1 %
20	32.4	-4.6 %
21	43.4	-4.4 %
22	45.0	-4.2 %
23	38.3	-1.6 %
24	9.0	-1.2 %
25	29.5	-0.7 %
26	24.3	2.8 %
27	20.0	4.5 %
28	13.4	-1.9 %
29	28.8	-1.2 %
30	27.5	2.0 %
31	30.5	-1.5 %
32	32.1	-2.4 %
33	37.9	-2.2 %
34	34.6	-1.1 %
35	15.9	2.0 %
36	22.6	2.1 %
37	20.8	2.8 %
38	20.2	3.2 %
39	19.0	2.4 %
40	20.2	2.8 %
41	18.0	2.8 %
42	18.5	2.5 %
43	14.2	5.4 %
44	13.8	4.0 %
45	20.5	3.0 %
46	4.9	4.5 %
47	38.7	-3.7 %
48	54.5	-6.6 %
49	45.6	-3.8 %
50	45.6	-4.1 %
51	40.4	-2.7 %
52	35.6	-2.6 %
53	29.0	-0.9 %
54	18.4	3.0 %
55	7.9	2.3 %
56	19.5	2.1 %
57	26.9	2.5 %
58	30.5	2.5 %
59	35.0	-2.0 %
60	17.2	4.4 %
61	31.0	-0.4 %
62	28.3	2.0 %
63	26.9	1.0 %
64	20.1	1.5 %
65	24.5	1.4 %
66	24.8	1.8 %
67	23.8	1.3 %
68	25.0	2.3 %
69	23.7	1.3 %
70	24.3	-0.2 %
71	5.8	2.2 %
72	9.4	5.6 %
73	12.6	3.5 %
74	7.7	5.5 %
75	5.5	5.0 %
76	6.1	5.5 %
77	5.0	5.2 %
78	6.9	6.0 %
79	7.9	5.3 %
80	32.7	-5.1 %
81	12.9	4.7 %
82	6.1	4.4 %
83	5.5	6.4 %
83.8	10.2	-1.6 %