謝進興 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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11.3 km | 00:59:22 | 05:14/km

日期: 2016-11-18 05:31 - 地點: 明新 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 41 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'31" / 05'56" / 05'41" / 05'12" / 05'07" / 04'43" / 04'54" / 04'57" / 05'04" / 04'57" / 04'42" / 05'11" /

早安晨跑11K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.92 km

XT 上傳 | 8 years ago

米開朗, 阮思兆和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'56"	00:12'27"
3	05'41"	00:18'08"
4	05'12"	00:23'20"
5	05'07"	00:28'27"
6	04'43"	00:33'10"
7	04'54"	00:38'04"
8	04'57"	00:43'01"
9	05'04"	00:48'05"
10	04'57"	00:53'02"
11	04'42"	00:57'44"
11.3	05'11"	00:59'22"

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