huang Joe 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:27:11 | 06:19/km | 第24馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:27:11
總名次	650 / 4208
分組名次	191 / 1229
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+00'20")

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:29'10"

15 km

(01:29'57")

00:31'17" (+02'07")

01:02'43" (+04'03")

20 km

(02:01'23")

00:31'26" (+02'16")

25 km

(02:33'14")

00:31'51" (+02'41")

01:03'09" (+04'29")

30 km

(03:04'32")

00:31'18" (+02'08")

35 km

(03:38'32")

00:34'00" (+04'50")

01:09'23" (+10'43")

40 km

(04:13'55")

00:35'23" (+06'13")

Finish

(04:27:11)

日期: 2016-11-13 06:19 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

新竹

huang Joe

·

新竹

huang Joe

·

賽前宣言: 年度盛會。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.07 km

MIZUNO SYNCHRO MX 累積 : 860.9 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳小宗, Stella Chuang 和其他 6 人說推

·

蔡淵智哇………太強了
9天3馬！
偶像偶像……

2016-11-13 18:36 ·

1 個人推

陳小宗真的是太厲害了！

2016-11-18 22:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	05'15"	00:12'42"
3	05'24"	00:18'06"
4	05'39"	00:23'45"
5	05'45"	00:29'30"
6	06'30"	00:36'00"
7	05'38"	00:41'38"
8	05'39"	00:47'17"
9	05'33"	00:52'50"
10	05'50"	00:58'40"
11	05'51"	01:04'31"
12	07'07"	01:11'38"
13	06'11"	01:17'49"
14	06'04"	01:23'53"
15	06'04"	01:29'57"
16	08'06"	01:38'03"
17	05'37"	01:43'40"
18	05'16"	01:48'56"
19	05'22"	01:54'18"
20	07'05"	02:01'23"
21	05'21"	02:06'44"
22	05'42"	02:12'26"
23	06'11"	02:18'37"
24	08'11"	02:26'48"
25	06'26"	02:33'14"
26	05'52"	02:39'06"
27	07'12"	02:46'18"
28	05'12"	02:51'30"
29	05'43"	02:57'13"
30	07'19"	03:04'32"
31	05'57"	03:10'29"
32	06'58"	03:17'27"
33	06'08"	03:23'35"
34	06'47"	03:30'22"
35	08'10"	03:38'32"
36	06'53"	03:45'25"
37	07'05"	03:52'30"
38	07'07"	03:59'37"
39	07'11"	04:06'48"
40	07'07"	04:13'55"
41	05'51"	04:19'46"
42	06'23"	04:26'09"
42.4	06'12"	04:28'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km