張艾薇 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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7.0 km | 00:46:37 | 06:37/km

日期: 2016-11-18 05:09 - 地點: 亂跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'33" / 06'33" / 06'38" / 06'34" / 06'21" / 06'40" / 06'53" / 05'25" /

花蓮

張艾薇

·

早安嘍這禮拜有路跑減量跑可是還是以消脂重要哈哈小週末愉快^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳益模, R King 和其他 37 人說推

·

觀看另 7 則留言

趙榮文早安～動一動身心愉快！

2016-11-18 08:38 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安，愉快

2016-11-18 23:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'33"	00:13'06"
3	06'38"	00:19'44"
4	06'34"	00:26'18"
5	06'21"	00:32'39"
6	06'40"	00:39'19"
7	06'53"	00:46'12"
7.0	05'35"	00:46'25"

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