9.0 km | 01:07:52 | 07:30/km日期: 2016-11-14 16:07 - 平均心率: 141 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
Pace: 07'57" / 08'09" / 07'53" / 07'34" / 07'18" / 07'25" / 07'09" / 07'08" / 07'04" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'57" (+00'54") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'08" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'52" (+00'49") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'34" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'18" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'24" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'09" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'07" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'03" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'54" (+00'51") | 32 / 9032 |
半馬後休息了一個禮拜，一開始有點辛苦，只能八分速慢跑，但跑到後來七分速，定速跑的感覺很舒服呢！繼續為下個目標努力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
64.28 km 
asics GT 2000 NY4 累積 :
237.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'57" | 00:07'57" |
| 2 | 08'09" | 00:16'06" |
| 3 | 07'53" | 00:23'59" |
| 4 | 07'34" | 00:31'33" |
| 5 | 07'18" | 00:38'51" |
| 6 | 07'25" | 00:46'16" |
| 7 | 07'09" | 00:53'25" |
| 8 | 07'08" | 01:00'33" |
| 9 | 07'04" | 01:07'37" |
| 9.0 | 07'36" | 01:07'52" |
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