PCJ 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

PCJ 高雄
ID 47744

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60.0 km | 01:53:46 | 31.7 km/h

日期: 2016-11-13 20:06 - 地點: 甜甜圈旗艦店 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1920 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

27.07 (-7.88)

1008 / 1008

2

01'55"

(04'10")

31.58 (-3.37)

1002 / 2011

3

01'50"

(06'00")

33.03 (-1.92)

1006 / 3017

4

01'52"

(07'52")

31.86 (-3.09)

989 / 4006

5

01'47"

(09'39")

33.64 (-1.31)

995 / 5002

展開計圈分析

6

01'52"

(11'31")

32.14 (-2.81)

997 / 6000

7

01'55"

(13'26")

31.58 (-3.37)

1002 / 7003

8

01'45"

(15'11")

34.95

1011 / 8014

9

01'46"

(16'57")

33.96 (-0.99)

998 / 9013

10

01'49"

(18'46")

33.03 (-1.92)

995 / 10008

11

01'49"

(20'35")

33.03 (-1.92)

996 / 11005

12

01'47"

(22'22")

33.96 (-0.99)

1000 / 12005

13

01'52"

(24'14")

32.43 (-2.52)

1003 / 13008

14

01'54"

(26'08")

31.86 (-3.09)

1003 / 14011

15

01'51"

(27'59")

32.14 (-2.81)

990 / 15002

16

01'49"

(29'48")

33.33 (-1.62)

1000 / 16002

17

01'58"

(31'46")

30.77 (-4.18)

1003 / 17005

18

01'47"

(33'33")

33.64 (-1.31)

997 / 18002

19

01'57"

(35'30")

31.30 (-3.65)

1011 / 19014

20

01'51"

(37'21")

32.43 (-2.52)

998 / 20013

21

01'52"

(39'13")

32.14 (-2.81)

999 / 21012

22

01'51"

(41'04")

32.14 (-2.81)

988 / 22001

23

01'55"

(42'59")

31.86 (-3.09)

1010 / 23011

24

02'00"

(44'59")

30.25 (-4.70)

1004 / 24016

25

01'52"

(46'51")

31.86 (-3.09)

990 / 25006

26

01'54"

(48'45")

31.58 (-3.37)

995 / 26002

27

01'55"

(50'40")

31.58 (-3.37)

1003 / 27006

28

01'56"

(52'36")

31.30 (-3.65)

1000 / 28007

29

01'53"

(54'29")

32.14 (-2.81)

1004 / 29011

30

01'54"

(56'23")

31.58 (-3.37)

995 / 30006

31

01'47"

(58'10")

33.64 (-1.31)

998 / 31005

32

01'50"

(01:00'00")

32.73 (-2.22)

994 / 31999

33

01'57"

(01:01'57")

31.30 (-3.65)

1013 / 33013

34

01'52"

(01:03'49")

32.14 (-2.81)

994 / 34008

35

01'52"

(01:05'41")

32.43 (-2.52)

1006 / 35014

36

01'51"

(01:07'32")

32.43 (-2.52)

998 / 36012

37

01'51"

(01:09'23")

32.14 (-2.81)

989 / 37001

38

01'49"

(01:11'12")

33.64 (-1.31)

1012 / 38014

39

01'50"

(01:13'02")

32.43 (-2.52)

986 / 39001

40

01'54"

(01:14'56")

31.86 (-3.09)

1000 / 40002

41

01'56"

(01:16'52")

31.30 (-3.65)

1004 / 41006

42

01'59"

(01:18'51")

30.25 (-4.70)

996 / 42002

43

01'56"

(01:20'47")

31.58 (-3.37)

1009 / 43012

44

01'54"

(01:22'41")

31.86 (-3.09)

1002 / 44014

45

01'58"

(01:24'39")

30.25 (-4.70)

987 / 45001

46

01'51"

(01:26'30")

33.03 (-1.92)

1012 / 46014

47

01'48"

(01:28'18")

33.33 (-1.62)

991 / 47005

48

01'54"

(01:30'12")

31.58 (-3.37)

994 / 48000

49

01'52"

(01:32'04")

32.14 (-2.81)

998 / 48999

50

02'01"

(01:34'05")

30.25 (-4.70)

1010 / 50009

51

02'02"

(01:36'07")

29.51 (-5.44)

995 / 51004

52

01'56"

(01:38'03")

31.58 (-3.37)

1008 / 52013

53

01'56"

(01:39'59")

30.77 (-4.18)

990 / 53004

54

01'56"

(01:41'55")

31.30 (-3.65)

1000 / 54005

55

02'00"

(01:43'55")

30.25 (-4.70)

1006 / 55012

56

01'58"

(01:45'53")

30.25 (-4.70)

986 / 55998

57

01'56"

(01:47'49")

31.30 (-3.65)

1000 / 56998

58

01'58"

(01:49'47")

31.03 (-3.92)

1011 / 58010

59

02'04"

(01:51'51")

29.27 (-5.68)

1001 / 59011

60

01'51"

(01:53'42")

32.43 (-2.52)

997 / 60009

61

00'04"

(01:53'46")

31.86 (-3.09)

35 / 60044

繼續啃食甜甜圈～～
進步將近五分鐘～～

11月累積里程 : 553.22 km

GIANT TCR Advanced 1 KOM

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Abel, LUCKY LlN 和其他 54 人說推

·

觀看另 4 則留言

謝宗晉晚安愉快

2016-11-14 21:50 ·

1 個人推

陳盈如 PCJ午安安^^
運動愉快～

2016-11-15 13:38 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-1.5 %
2	31.3	-1.2 %
3	33.3	2.0 %
4	31.6	2.3 %
5	33.6	-2.6 %
6	32.1	4.2 %
7	31.3	-1.9 %
8	35.0	-1.9 %
9	34.0	2.0 %
10	33.0	4.0 %
11	32.4	2.5 %
12	33.6	-1.1 %
13	32.7	2.4 %
14	31.6	3.7 %
15	32.4	-2.2 %
16	32.7	-2.2 %
17	30.5	4.7 %
18	34.0	2.0 %
19	30.8	-1.8 %
20	32.4	2.2 %
21	32.1	1.6 %
22	32.4	-1.5 %
23	31.9	-1.5 %
24	30.0	2.1 %
25	31.6	-1.4 %
26	31.6	-1.2 %
27	31.3	-1.0 %
28	31.6	2.0 %
29	31.9	2.8 %
30	31.6	-0.8 %
31	33.0	-1.0 %
32	32.7	2.8 %
33	31.3	-1.3 %
34	32.1	-0.7 %
35	32.1	-1.0 %
36	32.4	3.4 %
37	32.4	-1.7 %
38	33.0	1.5 %
39	32.7	1.2 %
40	31.6	-0.8 %
41	31.0	-1.8 %
42	30.8	1.6 %
43	31.0	-0.9 %
44	31.6	3.0 %
45	30.0	-1.6 %
46	33.0	3.3 %
47	33.0	2.7 %
48	31.3	-2.0 %
49	32.1	1.7 %
50	30.3	-2.3 %
51	29.5	4.5 %
52	31.0	2.0 %
53	31.0	-1.8 %
54	31.0	6.0 %
55	30.5	-1.6 %
56	30.0	-0.8 %
57	31.0	1.6 %
58	30.5	-1.7 %
59	29.0	4.5 %
60	32.4	-1.2 %
60.0	16.9	-0.5 %

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