羊小明 2016/11/13 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

半馬 | 02:11:03 | 06:12/km | 第43半馬

【2016澎湖遠航馬拉松飛趣不可】

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:11:03
總名次	204 / 1326
分組名次	53 / 339
平均速度	06:12/km

官方證書

羊小明

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:29'58" (+00'06")

15 km

(01:29'50")

00:30'00" (+00'08")

01:01'36" (+01'46")

20 km

(02:01'26")

00:31'36" (+01'44")

Finish

(02:11:03)

日期: 2016-11-13 07:10 - 總爬升: 153 m - 地點: 澎湖 - 天氣: 真的是秋冬嗎 - 卡路里: 1154 Cal - 總步數: 21748 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

17'10"

(17'10")

05'41"

3012 / 3012

180 / 97

11'22"

(28'32")

05'48" (+00'07")

1958 / 4971

177 / 97

01'19"

(29'51")

44'56" (+39'15")

29 / 5000

30 / 73

16'32"

(46'23")

06'01" (+00'20")

2744 / 7745

176 / 94

00'43"

(47'06")

12'18" (+06'37")

58 / 7803

44 / 181

展開計圈分析

台南

羊小明

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台南

羊小明

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除休息補給
配速 6:00 +- 15秒 LSD

11月累積里程 : 105.22 km

Mizuno wave unitus 累積 : 729.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

JihSung, 不來恩和其他 34 人說推

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觀看另 7 則留言

andy 恭喜完賽

2016-11-14 16:55 ·

1 個人推

不來恩恭喜小明兄順利玩賽!

2016-11-15 16:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'55"	00:11'09"
3	05'57"	00:17'06"
4	05'53"	00:22'59"
5	06'53"	00:29'52"
6	05'57"	00:35'49"
7	06'04"	00:41'53"
8	06'26"	00:48'19"
9	05'45"	00:54'04"
10	05'46"	00:59'50"
11	06'09"	01:05'59"
12	06'11"	01:12'10"
13	06'02"	01:18'12"
14	06'02"	01:24'14"
15	05'36"	01:29'50"
16	05'59"	01:35'49"
17	06'03"	01:41'52"
18	06'18"	01:48'10"
19	06'36"	01:54'46"
20	06'40"	02:01'26"
21	07'38"	02:09'04"
21.4	05'50"	02:11'14"