林龍仕 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林龍仕台中
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9.0 km | 00:50:03 | 05:33/km

臺中市第 35 屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

日期: 2016-11-13 06:31 - 地點: 台中市政府廣場 - 平均心率: 170 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'30")

05'50" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'41")

05'11" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'03")

05'22" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'48")

05'44" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

·

沒有完賽證明，有舒柔的毛巾～

賽前宣言: 盡力的跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.06 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 638.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, 林跩跟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'51"	00:11'30"
3	05'11"	00:16'41"
4	05'23"	00:22'04"
5	05'44"	00:27'48"
6	05'23"	00:33'11"
7	05'30"	00:38'41"
8	05'38"	00:44'19"
9	05'12"	00:49'31"
9.2	03'22"	00:50'03"

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朋友動態

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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