江志文 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

江志文高雄
ID 51453

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3.5 km | 00:20:54 | 05:58/km

日期: 2016-11-15 16:41 - 平均心率: 134 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'59" / 05'52" / 05'57" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 292.38 km

2016nike speed 累積 : 621.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳小P, 阿杜和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'52"	00:11'51"
3	05'57"	00:17'48"
3.5	06'08"	00:20'54"

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