10.0 km | 01:07:01 | 06:41/km日期: 2016-11-13 20:00 - 總爬升: 149 m - 地點: 公道五 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 06'30" / 06'10" / 06'35" / 06'37" / 06'40" / 07'09" / 06'44" / 06'29" / 06'23" / 07'37" / 07'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'40" (+00'30") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'09" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'44" (+00'34") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'28" (+00'18") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'22" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'36" (+01'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'31" (+01'21") | 19 / 10019 |
今天的第二跑....有點累..只能加起來..21K...沒辦法加到30K...為下星期日備戰了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
153.69 km 
母子鱷魚 二代藍 累積 :
373.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'10" | 00:12'40" |
| 3 | 06'35" | 00:19'15" |
| 4 | 06'37" | 00:25'52" |
| 5 | 06'40" | 00:32'32" |
| 6 | 07'09" | 00:39'41" |
| 7 | 06'44" | 00:46'25" |
| 8 | 06'29" | 00:52'54" |
| 9 | 06'23" | 00:59'17" |
| 10 | 07'37" | 01:06'54" |
| 10.0 | 06'52" | 01:07'02" |
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