3.2 km | 00:22:42 | 07:06/km日期: 2016-11-14 19:04 - 地點: 竹北第一體育場 - 天氣: 灰濛濛的空氣 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 07'04" / 06'33" / 23'03" / 07'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+04'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'33" (+03'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'22" (+03'24") | 410 / 2410 |
| 4 | | 03'37" (+00'39") | 99 / 2510 |
| 5 | | 13'32" (+10'34") | 120 / 2630 |
| 6 | | 03'15" (+00'17") | 98 / 2728 |
| 7 | | 13'26" (+10'28") | 130 / 2859 |
| 8 | | 03'15" (+00'17") | 94 / 2953 |
| 9 | | 13'31" (+10'33") | 132 / 3086 |
| 10 | | 02'58" | 96 / 3183 |
| 11 | | 01'59" | 11 / 3194 |
#人人愛跑步 20161114
［本日課程］
(1) 熱身緩跑操場5圈 --> 暖身操 --> 100公尺漸速跑4趟
#run #tang_run
11月累積里程 :
277.47 km 
ASICS亞瑟士 2015 虎走TS寬楦版 TARTHERZEAL TS 3 (wide) [退役了] 累積 :
2107.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'04" | 00:07'04" |
| 2 | 06'33" | 00:13'37" |
| 3 | 23'03" | 00:36'40" |
| 3.2 | 07'36" | 00:38'09" |
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