黃盟元 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃盟元南投
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10.1 km | 00:52:06 | 05:10/km

日期: 2016-11-12 07:28 - 總爬升: 337 m - 地點: 台中大肚山，望高寮.成功西路.清新溫泉會館.遊園路 - 天氣: 晨.晴 - 卡路里: 589 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'47" / 04'49" / 05'01" / 05'10" / 05'20" / 05'02" / 04'55" / 04'51" / 03'25" / 03'51" / 65'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'43" (+02'01")

1042 / 1042

2

05'23"

(11'21")

04'52" (+01'10")

1104 / 2147

3

06'09"

(17'30")

05'10" (+01'28")

1187 / 3335

4

05'24"

(22'54")

04'59" (+01'17")

1081 / 4416

5

05'28"

(28'22")

05'23" (+01'41")

1014 / 5430

展開計圈分析

南投

黃盟元

·

南投

黃盟元

·

進度：心肺維持.節奏練跑。

台中夜景點：
望高寮2016/11/12(六)∼11/13(日)
連續兩日有地景音樂會喲..晚上來響宴一下😉
#一樣前段維持5分速.後段加速.

11月累積里程 : 220.58 km

亞瑟士虎走 4 累積 : 1076.2 km

Android - InFocus InFocus M808 上傳 | 8 years ago

芳萍, 吳念祖和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃盟元 lna 午安愉快喲。記得晚上有來聽音樂餒。哈哈

2016-11-12 12:35 ·

1 個人推

黃盟元是11/12∼11/13連續兩日喔。晚上..

2016-11-12 12:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'49"	00:10'36"
3	05'01"	00:15'37"
4	05'10"	00:20'47"
5	05'20"	00:26'07"
6	05'02"	00:31'09"
7	04'55"	00:36'04"
8	04'51"	00:40'55"
9	03'25"	00:44'20"
10	03'51"	00:48'11"
10.1	65'16"	00:52'06"

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