昭成 2016/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

昭成高雄
ID 176506

47 位追隨者

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5.1 km | 00:27:27 | 05:24/km

日期: 2016-11-11 06:42 - 地點: 高大 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 06'16" / 05'19" / 05'16" / 05'09" / 05'03" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'35")

05'19" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'51")

05'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'08"

(22'00")

05'08" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'03"

(27'03")

05'03"

1000 / 5000

6

00'23"

(27'27")

05'47" (+00'44")

68 / 5068

禮拜天有場10k比賽，今天輕鬆小跑5k就好

11月累積里程 : 150.98 km

赤足累積 : 15088.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳泰利, 流連和其他 12 人說推

·

Jim-pu 明天開始回暖預祝再創佳績

2016-11-11 09:08 ·

1 個人推

昭成謝謝啦！自從受傷之後，再創佳績就不敢肖想了，但求別太難看就好^^

2016-11-11 09:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'19"	00:11'35"
3	05'16"	00:16'51"
4	05'09"	00:22'00"
5	05'03"	00:27'03"
5.1	05'49"	00:27'27"

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