Ailsa 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ailsa 新北市
ID 204829

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全馬 | 04:49:03 | 06:51/km | 第6馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	04:49:03
總名次	378 / 669
分組名次	10 / 21
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+00'09")

01:02'05"

10 km

(01:02'05")

00:30'58"

15 km

(01:34'02")

00:31'57" (+00'59")

01:04'03" (+01'58")

20 km

(02:06'08")

00:32'06" (+01'08")

25 km

(02:40'32")

00:34'24" (+03'26")

01:09'49" (+07'44")

30 km

(03:15'57")

00:35'25" (+04'27")

35 km

(03:51'08")

00:35'11" (+04'13")

01:11'16" (+09'11")

40 km

(04:27'13")

00:36'05" (+05'07")

Finish

(04:49:03)

日期: 2016-11-05 05:31 - 地點: 宜蘭 - 卡路里: 1975 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'46" (+00'48")

995 / 995

2

06'08"

(12'53")

06'07" (+00'09")

1000 / 1996

3

06'01"

(18'54")

05'59" (+00'01")

1002 / 2999

4

05'59"

(24'53")

05'59" (+00'01")

999 / 3998

5

06'11"

(31'04")

06'11" (+00'13")

999 / 4998

展開計圈分析

新北市

Ailsa

·

賽前宣言: 期待破PB

賽後評分: 宜蘭國道~讚!
給 5 星

11月累積里程 : 82.97 km

美津濃 m 累積 : 1655.4 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

趙健良, Stella Chuang 和其他 15 人說推

·

張同心恭喜完賽！

2016-11-05 16:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'08"	00:12'56"
3	06'01"	00:18'57"
4	05'59"	00:24'56"
5	06'11"	00:31'07"
6	06'25"	00:37'32"
7	06'08"	00:43'40"
8	05'57"	00:49'37"
9	06'09"	00:55'46"
10	06'19"	01:02'05"
11	06'12"	01:08'17"
12	06'18"	01:14'35"
13	06'57"	01:21'32"
14	06'05"	01:27'37"
15	06'25"	01:34'02"
16	06'09"	01:40'11"
17	06'41"	01:46'52"
18	06'13"	01:53'05"
19	06'22"	01:59'27"
20	06'41"	02:06'08"
21	06'34"	02:12'42"
22	06'51"	02:19'33"
23	06'52"	02:26'25"
24	07'07"	02:33'32"
25	07'00"	02:40'32"
26	07'12"	02:47'44"
27	06'48"	02:54'32"
28	07'34"	03:02'06"
29	06'56"	03:09'02"
30	06'55"	03:15'57"
31	07'21"	03:23'18"
32	06'40"	03:29'58"
33	07'09"	03:37'07"
34	06'42"	03:43'49"
35	07'19"	03:51'08"
36	06'57"	03:58'05"
37	06'58"	04:05'03"
38	07'20"	04:12'23"
39	07'26"	04:19'49"
40	07'24"	04:27'13"
41	07'44"	04:34'57"
42	06'54"	04:41'51"
42540.7	00'00"	04:46'13"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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