bryan 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

bryan 彰化
ID 1523

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3.0 km | 00:17:08 | 05:41/km

日期: 2016-11-13 09:15 - 平均心率: 142 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'43" / 05'42" / 05'41" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'25")

05'42" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'06")

05'41"

1000 / 3000

4

00'02"

(17'08")

03'48"

9 / 3009

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.02 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 10689.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

nice999(LDS超馬團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'42"	00:11'25"
3	05'41"	00:17'06"
3.0	05'23"	00:17'09"

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