陳威延（阿勇）🍺 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

5.4 km | 00:30:24 | 05:36/km

日期: 2016-11-12 04:48 - 地點: 北屯 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 268 Cal - 總步數: 5334 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 05'32" / 05'34" / 05'41" / 05'42" / 05'42" / 05'16" /

踢到大姆指破皮爆血，提早收工，還可以跑不影響明天的賽事…>_<…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.75 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 王志宏和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

里妃莎勇哥早！週末舒心快樂～加油～^^

2016-11-12 08:33 ·

1 個人推

Key Chen 早安運動愉快
加油…

2016-11-12 09:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'34"	00:11'06"
3	05'41"	00:16'47"
4	05'42"	00:22'29"
5	05'42"	00:28'11"
5.4	05'14"	00:30'24"

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